Wie gesund ist zitrone essen Vitamin C – Der Saft der Zitrone stärkt das Immunsystem . 1 › › Gesundheit stärken › Ernährung › Ernährungswissen. 2 Zitronen regen den Appetit an, wirken antibakteriell und sorgen dafür, dass. 3 Zitronenwasser ist nicht nur gesund, es kann auch beim Abnehmen helfen. Denn der Körper braucht Vitamin C, um das für die Fettverbrennung. 4 Die Zitrone gilt vor allem aufgrund ihres hohen Vitamin-C-Gehalts als besonders gesund. Schon eine Zitrone deckt etwa die Hälfte des empfohlenen Tagesbedarfs ( bis Milligramm) eines gesunden Erwachsenen. Raucher und Raucherinnen benötigen mehr, nämlich bis zu Milligramm. 5 Außerdem enthält die Zitrone Mineralstoffe wie Magnesium und Kalzium und gilt deshalb als basisches Lebensmittel, welches den Säure-Basen-Haushalt reguliert. Zusätzlich regen die in Zitronen enthaltenen Citrate die Nierenfunktion an, was beispielsweise Nierensteinen vorbeugt. 6 Die Zitrone ist reich an Vitamin C sowie weiteren Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen. Die in der Schale enthaltenen ätherischen Öle sollen sich darüber hinaus positiv auf das Leistungs- und Konzentrationsvermögen auswirken. In Gramm Zitrone stecken folgende Nährstoffe und Vitamine: 53 Milligramm Vitamin C; 7 Grund 2 – Zitrone fördert die Verdauung. Die Zitrone enthält Inhaltsstoffe, die ähnlich denen unseres Verdauungssaftes sind. Das hilft wohl nicht nur gegen Blähungen und Sodbrennen, sondern sorgt auch für eine gute Darmgesundheit. Grund 3 – Zitrone reinigt den Harntrakt. 8 Pur ist die Zitrone besonders gesund und kann die Gesundheit unterstützen. In rund Gramm Zitrone stecken etwa 53 Milligramm Vitamin C. Das kommt dem Immunsystem zugute und unterstützt auch die. 9 Während der Erkältungs- und Grippezeit ist es immer eine gute Idee, ein paar frische Zitronen zur Hand zu haben. Die enthaltene Zitronensäure, Bioflavonoide, Vitamin C, Kalzium und Pektin stärken dein Immunsystem nachhaltig und halten Infektionen in Schach. zitrone essen zähne 10 Besonders bekannt sind Zitronen für ihren hohen Vitamin C-Gehalt. Vitamin C kann der Körper nicht selbst produzieren, dennoch sollten wir laut. 11